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Osteoporoseschutz beginnt schon früh |
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In den ersten zwei Lebensjahrzehnten zahlt man das entscheidende Guthaben auf sein lebenslanges "Knochenkonto" ein. Die Pressesprecherin des Berufsverbandes der Kinder- und Jungendärzte in Thüringen, Monika Niehaus, rät deshalb von Süßigkeiten und Colagetränken ab. Diese seien regelrechte Kalziumräuber, berichtet die Neue Apotheken Illustrierte in ihrer Ausgabe vom 1. April 2010.
Und reichlich Kalzium ist im Kindesalter besonders wichtig, so die in Weimar niedergelassene Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin. Die beste Kalziumquelle: Milch. Alternativ bieten auch Milchprodukte wie Quark, Joghurt und Käse genug des wichtigen Mineralstoffs.
Die zweite Säule für gesundes Knochenwachstum ist körperliche Aktivität, denn bei Kindern, die viel sitzen, kommt der Mineralstoffwechsel durcheinander, und das wiederum schwächt die Knochenstruktur. Außerdem bildet der Körper bei reichlich Bewegung im Freien Vitamin D. Und das ist dringend nötig, damit Kalzium aus der Nahrung in die Knochen eingebaut werden kann.
Wie Eltern merken, ob ihr Kind ausreichend Bewegung, Kalzium und Vitamin D für die Knochen bekommt, erklärt Niehaus so: "Wenn Gewicht und Körpergröße ihres Kindes zueinander passen, wenn es gut schläft, sich wohl fühlt und eine gesunde Hautfarbe hat und wenn es sich nicht unbegründet Arme oder Beine bricht, dann sieht alles bestens aus".
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