Blaulicht dreht an der inneren Uhr

Täglich eine halbstündige Lichtdusche im Freien beugt einer Winterdepression vor und sorgt für mehr Schwung im Alltag. Auf den blauen Anteil des Tageslichtes spezialisierte Sinneszellen im Auge leiten bei Belichtung Reize an das Gehirn weiter und bringen so den richtigen Rhythmus in den Wechsel von Aktivität und Ruhe, berichtet die Neue Apotheken Illustrierte in ihrer aktuellen Ausgabe vom 1. November 2010. Auch spezielle Tageslichtlampen können dabei helfen. "Das Licht kann indirekt aktivierende Botenstoffe im Gehirn freisetzen", erläutert Professor Dr. Jürgen Staedt, Chefarzt der Abteilung für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik am Vivantes Klinikum Spandau. "Man weiß beispielsweise aus Untersuchungen bei gesunden Menschen, dass abhängig von der Tageslichtstärke und -dauer auch die Menge an Serotonin oder Noradrenalin beeinflusst wird." Beides sind aktivierende Hirnbotenstoffe. Außerdem "dreht" das Blaulicht an der "inneren Uhr" im Gehirn, sodass diese sich genau an der Tagelänge orientiert. "Die speziellen Blaulicht-Sinneszellen im Auge sorgen dafür, dass das schlaffördernde, dämpfend wirkende Hormon Melatonin bei Tag im Gehirn nicht mehr freigesetzt wird." Das sorgt für mehr Schwung und Energie für die Tagesaktivitäten.

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