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Idealfigur, tolles Aussehen, nur wer die Modelfigur hat ist schön, begehrenswert und erfolgreich, so sehen wir es ständig in der Werbung. Solche Aussagen sind mit Vorsicht zu genießen, aber eines jedoch ist sicher: Übergewicht schadet der Gesundheit, hat viele Erkrankungen im Gefolge und mindert dadurch unsere Lebensqualität ganz erheblich! So gilt Übergewicht als Auslöser für Diabetes, Herz- und Kreislauferkrankungen, Hyperlipidämie, Hypercholesterinämie und Gelenkbeschwerden.
Gewichtsreduktion:
Fällt diese Entscheidung, bleibt die Frage wie? Abnehmen ist nicht leicht, denn das Problem ist das sinnvolle, gesunde Abnehmen, bei dem das erreichte Zielgewicht auch gehalten wird und das ist schwierig! Unser Motto: Erkenne Dich selbst! (Gnwqi seaut?n) Eigene Fehler beim Essen müssen ebenso erkannt werden, wie realistische Ziele bei der „Figur- und Gewichtsverbesserung“. Abnehmen können Sie nur selbst, das kann niemand für Sie tun und Wundermittel gibt es nicht! Wir helfen Ihnen, Sie sind nicht allein!
Gesund abnehmen mit der APOTHEKE ENGELGesund abnehmen heißt: Es geht wirklich Fett verloren, nicht Wasser und schon gar nicht Muskelmasse! Die Zufuhr an essentiellen Nährstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Fettsäuren) muß sichergestellt sein.
Die entscheidenden Maßnahmen:
Nährwertberechnung als Kalorien oder Fettpunkte
Bewegung in Absprache mit Ihrem Arzt
Nährwerte zu berechnen ist oft nicht einfach, man müßte ständig den Taschenrechner und eine Waage mitführen, wir wollen Ihnen zeigen wie es am einfachsten geht. Entweder Sie üben abschätzen und kontrollieren dann mit der Waage, oder Sie verwenden gleich eine Tabelle, die Kalorien pro Portion angibt.
Fettpunkte: Noch einfacher ist das Fettpunktekonto zu handhaben. Hier gilt die Regel: Fett macht fett! Es daher häufig völlig ausreichend nur das Fett zu berechnen. Sie zählen nur das Fett pro Portion zusammen, denn Fett ist ja der Haupt Kalorientäger, es enthält mehr als doppelt so viel Kalorien wie Eiweiss oder Kohlenhydrate.
Für beide Varianten gilt: Ein individueller Wochendurchschnitt, ein Richtwert in Fettpunkten, oder für die Nährwertberechnung eine Gesamtkalorienzahl, darf nicht überschritten werden. Sie können also eine „Sünde“ eines Tages an den folgenden Tagen durch eine entsprechende Reduktion problemlos ausgleichen. Es gibt also nichts was Sie nicht essen dürfen. Das Mass der Sünde entscheidet jedoch darüber wie leicht es Ihnen fällt das zuviel des Vortages an den nachfolgenden Tagen auszugleichen.
Bewegung hilft doppelt beim Abnehmen: Zum einen werden Kalorien verbraucht, zum anderen wird mehr Muskelmasse aufgebaut und je mehr Muskelmasse Sie haben desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Allerdings sollte mit dem Arzt ihre individuelle Belastungsgrenze absprechen, um den Kreislauf und die Gelenke nicht zu überlasten.
Zu guter letzt: Anders als bei allen anderen Reduktionskursen oder Programmen bietet Ihnen die APOTHEKE ENGEL einen ständigen Ansprechpartner, der Ihnen hilft, wenn Sie einmal nicht sicher sind, wie, was und wann sie essen und trinken können oder aber es einmal nicht mehr so recht weiter geht mit der Gewichtsreduktion. In unserem Reduktionskurs lernen Sie sich bewusster und gesünder zu ernähren. Natürlich können wir auch für Sie persönliche Speisepläne aufstellen. Dies würde Ihnen dann jedoch in Rechnung gestellt werden. Dies ist schliesslich auch nicht unser Primärziel. Unser Kurs gibt unseren Kunden kostenlos Hilfe zur Selbsthilfe, denn das erreichte Gewicht soll ja auch weiter gehalten werden. Dies geht jedoch nur mit mehr eigenen Kenntnissen, die wir Ihnen an unserem Übergewicht-Stammtisch vermitteln.
Die einzelnen Schritte zur Gewichtsreduktion:
Festlegung eines realistischen Zielgewichts
Ermittlung des persönlichen Kalorienbedarfs
Erläuterung der angebotenen Hilfsmittel ( Fettpunktekonto, Kalorientabelle)
Gemeinsames Fitneßtraining
Einzelbestandteile des Essens werden besprochen
Zusammenarbeit bei der eigenen Erstellung von Kostplänen
Unsere Ziele:
Die Gewichtsreduktion,
das Krankheitsrisiko senken,
die Fitneß steigern
Die Folge: Die Lebensqualität nimmt zu!
Beantworten Sie sich abschliessend mal die Frage: Warum es trotz so vieler Diäten noch viele Übergewichtige gibt? Lösungshinweise finden Sie unter: Reduktionskostformen im Vergleich.
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